Wahrscheinlich war uns nie so deutlich wie heute bewusst, wie sehr
wir Menschen unseren Wald brauchen und welche Vielzahl an
Ökosystemleistungen er uns bietet. Er reinigt und kühlt die Luft, er
fungiert als Wasserspeicher, produziert Sauerstoff und schenkt dem
Menschen Erholung, Entspannung und Regeneration. Gerade in Coronazeiten
haben noch mehr Menschen entdeckt, wie geeignet der Wald zum Krafttanken
und Abschalten ist.
Der Begriff Waldbaden (Shinrin Yoku) umschreibt den achtsamen
Waldspaziergang. Der Ursprung liegt in Japan, wo die entspannende
Wirkung des Waldbadens seit Beginn der 1980er Jahre sogar
wissenschaftlich erforscht wird.
Waldbaden ist das bewusste Wahrnehmen von Wald und Natur mit allen
Sinnen. Dabei spielen Terpene eine wichtige Rolle. Die Terpene des
Waldes sind Stoffe, die Bäume absondern, um untereinander Botschaften
auszutauschen mit dem Ziel, Schädlinge abzuwehren. Es gibt in der Natur
8.000 verschiedene Terpene. Kiefer, Fichte und Tannenbaum enthalten
besonders viele davon. Der Mensch kann diese über die Haut und die Lunge
aufnehmen. Sie haben eine beruhigende Wirkung, sorgen für Entspannung,
stärken das Immunsystem, können vor Infektionen schützen und sorgen
durch die Ausschüttung des Botenstoffs Serotonin für positive Gefühle.
In den Sommermonaten sowie bei Nebel und Regen befinden sich besonders
viele Terpene in der Luft.
Weitere positive Effekte stellen sich durch das Gehen auf dem federnden
und weichen Waldboden ein, der sehr schonend auf die Gelenke und den
Rücken wirkt.
Je nach Witterung sind gutes Schuhwerk und den Temperaturen angepasste Kleidung mitzubringen.